年輕貌美的皮劃艇運動員阮小月(陳喬恩 飾),痛失即將結婚的教練男友何天華(黃曉明 飾),尋求真相心切的她,在有望成為未來之星的運動生涯關鍵時刻突然離隊,帶著種種疑惑,隻身來到一所大學擔任校龍舟隊的臨時教練。阮小月的到來,打碎了龍舟隊的大男孩們一邊嬉鬧一邊看美女的美夢,取而代之的是無止境的魔鬼式訓練及麻辣教練臭臉相伴的噩夢,無限制地挑戰著大男孩們的小心臟和小肌肉。導致以龍舟隊隊長(黃軒 飾)為首的隊員們使勁兒作對,想盡辦法逃出生天。倍受校方質疑的阮小月,黯然離開龍舟隊,與此同時,大男孩們得知了阮小月的愛情秘密及無法言語的委屈,他們采取了一種特別的道歉方式,將阮小月請回龍舟隊,並最終一舉奪冠。阮小月終於明白了天華對自己無限的愛與支持,也終於理解了天華熱衷於龍舟的真正原因,更找到了屬於自己的未來……